ニキビは毛穴がつまって皮脂が溜まることから始まります。
そのため、ターンオーバー（肌の新陳代謝）が正常に行われていて、毛穴のつまりがなく、皮脂がスムーズに排泄されている健康な肌状態であれば、基本的にはニキビが出来ることはありません。
また、健康な肌は角質層の水分と油分のバランスがよく、バリア機能も正常に働いているため、外部からのちょっとした刺激でニキビを悪化させることもありません。
ニキビができにくい肌環境をつくるためには、ニキビの発生に関わっている肌の機能を正常に機能させることが近道です。
5つのポイントを紹介します。ポイントを意識しながら日々のケアを行なっていきましょう。
【美肌】いつまでも若々しい肌を手に入れる
ニキビができやすい肌とは「毛穴がつまりやすく、皮脂の分泌が多い肌」。
反対に「毛穴つまりがなく、皮脂の分泌が正常な肌」は、毛穴から皮脂がスムーズに排出されるため、ニキビができにくい肌と言えるでしょう。
【美肌】コンビニに寄る習慣をやめる
コンビニエンスストアは、レジの近くにお菓子やスイーツ、ホットスナックなどが豊富にあるため、ついつい衝動買いをしてしまうことがあります。
お弁当のカロリーだけでなく、お菓子やデザート、甘い飲み物など、ついつい追加で衝動買いしてしまう人も多いようです。
さらに、24時間営業のため、他の店舗が閉まっているときでも利用できることも魅力。
しかし、ついつい余分なものを買ってしまうので気付かないうちに肌にダメージを与える食品を買っている可能性があります。
その習慣が肌に与える大きな問題かもしれません。
【美肌】朝食を食べるようにする
朝食を食べずに行動していると体内リズムが悪くなり、皮脂過剰(ニキビの原因)になります。
朝食を食べることで日中に使われる活動エネルギーが燃やされ代謝が良くなりターンオーバーの改善になります。
健康で美しい肌を保つためにもバランスのとれた食事が大切です。
さまざまな野菜や果物を食べることが大切です。
特に、ベリー類、ほうれん草、にんじんなど、抗酸化物質を多く含むものを食べることが大切で、サーモンなどのオメガ3脂肪酸を多く含む食品は、肌の潤いとハリを保つのに役立ちます。
加工食品や飽和脂肪酸を多く含む食品は、炎症や毛穴の詰まりにつながるので避けましょう。
【美肌】適度な運動を習慣化する
運動は肌のターンオーバーを促進する効果や運動による発汗で汗の水分量が増加します。
美容効果全般に効果があるので、ニキビ対策だけでなく美肌を目指すであれば運動は欠かせません。
ニキビに適した運動は軽度の有酸素運動が大事になってきます。
有酸素運動としてヨガ、ダンス、ウィーキング、ストレッチなどが効果的です。
体の代謝をよくさせて新陳代謝によるターンオーバーを正常に働かせることで美肌につながります。
運動は20〜30分程度の軽い程度でも効果が期待できます。
【美肌】中毒性のある3つは控える
1.お砂糖：血糖値急上昇に繋がります。
2.小麦粉：脂肪と蓄積する原因です。
3.ジュース：砂糖がたくさん含まれています。
【美肌】言い訳をしない
健康的なライフスタイルを選択することが重要です。
健康で輝く肌を維持するために必要なことを、なぜできないのかと言い訳をする人があまりにも多いのです。
加工食品を避ける適度な運動をするなど、具体的にどのような習慣を身につけるべきか、なぜそれを優先すべきなのかが大事になってきます。
肌美人になるために身につけるべき習慣を習慣化しましょう。
まとめ
ニキビ肌の方でも、美肌を手に入れることは可能です。
言い訳をせず、生活習慣を少し見直すだけで、美しい肌を手に入れることができます。
毎日バランスの取れた食事をし、十分な睡眠をとり、ストレスマネジメントを実践する時間をとりましょう。
さらに、肌に酸素を行き渡らせ、血行を良くするために、もっと動くように心がけましょう。
そして、酸素を肌に送り込み、血行を促進するために、もっと体を動かすようにしましょう
毎日に習慣が美肌になる一番の近道なのかもしれません。
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