【ダイエット】いままでのダイエットの種類
今まで様々なダイエット方法が流行りました。
バナナダイエットや糖質カットダイエット、
ダイエットドリンクへの置き換えダイエットなど。
一時期とてもブームであったものの、
今は懐かしいなあと感じるものになってしまったのではないでしょうか？
これらのダイエットは一時的な効果はあるものの、
継続的な効果はありません。
理由としては下記が挙げられます。
・味に飽きてしまう
・金銭面で継続が難しい
・面倒くさい 等
一つでも当てはまったことのある方、
幾度となくダイエットにチャレンジしては、
断念してしまったのではないでしょうか？
健康が重視される現代では、
健康的に痩せることが大切となります。
ではどうすればいいのでしょうか、
まずは自身の体の作りを理解しましょう。
【ダイエット】そもそもの体の作りを理解しよう
体は60%水分、40%栄養でできています。
みなさんが取りすぎると良くないと思われている脂質や糖質も体を作る上では必要なエネルギーとなるものです。
だからこそ、取りすぎは良くないものの、
全くとらない、必要量に達しないとなると、
体調が悪くなったり、肌荒れを起こしたりなど、体に異変が起こります。
栄養の偏りなく摂取をしていれば、
痩せやすい体となります。
しかし、外食業や小売業が盛んとなった現代、
栄養をバランスよく摂るのは難しいですよね。
ですが、自身が普段どのような栄養を摂っていて、
どの栄養が足りないのかをまず知ることができれば、
痩せやすい身体を作る基盤を構築できます。
【ダイエット】年齢を重ねるごとに重要になるダイエットの必要性
そもそも、なぜダイエットが必要なのでしょうか？
痩せたい、綺麗になりたいという思いがあっても、
ダイエットは本当に必要なのか？と思う人も多いかもしれません。
そこで、そもそものダイエットの必要性について考えたいと思います。
まずこちらの図のように、基礎代謝が年齢を増すごとに下がっていき、痩せにくい体になるという事実があります。
それだけではなく、体内の水分量の減少、筋力の低下など、老いということには逆らえないのが人間の体です。
ですが、人生100年時代と言われているこの時代。
幾つになっても楽しんでいたい、長い今世を楽しむためにも健康というのは欠かせないものとなってきます。
一見健康＝ダイエットとは必須で結びつくものではないかもしれませんが、肥満になると、糖尿病、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞など、生活習慣病のリスクが高くなります。
未来をいつまでも楽しむためにも、ダイエットは必要不可欠なのです。
【ダイエット】自分に合ったダイエットの方法とは
ダイエットをしたい方には色々な希望があるかと思います。
夏に向けて引き締めていきたい、無理なく痩せたい、この服をくれるくらいウエストを細くしたいなど。
ですが、それぞれの希望によって、方法は異なりますが、
まずダイエットに大切なことは、こうなりたい！というモデルケースを作ることです。
そしてもう一つはそこに行くまでにどのような道を進めばいいのか、を知ること。
それは自身の体がどのような体質なのか、だからこそ、どうしていくのがより効果的なのかということです。
十人十色という言葉があるように、効果的に継続的なダイエットをするには、専門的な知識を持つ人に相談をすることが一番効果的です。
そして伴走してもらう、ここが継続する上で鍵となります。
一時期話題となったRIZAPは厳しい中でも伴走するトレーナーの方がいたからこそ、結果にコミットできた方が増えました。
みなさんで健康的に、ダイエットを楽しみましょう！
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